Kardio stroje

• Nejnovější
• Nejlevnější
• Nejdražší

Cvičení kardia je důležitou součástí zdravého životního stylu. Nejenže pomáhá udržovat v kondici srdce a cévy, ale také snižuje riziko mnoha zdravotních problémů, jako je obezita, vysoký krevní tlak nebo diabetes. V tomto článku se podíváme na to, jaké jsou nejlepší způsoby, jak cvičit kardio, a jaké existují stroje na cvičení kardia.

Co je to vlastně kardio cvičení? Kardio známé také jako aerobní cvičení představuje jakékoli cvičení, které zvyšuje tepovou frekvenci a dýchání, aby se tělo dostalo do stavu, kdy spaluje tuky a podporuje činnost kardiovaskulárního systému. Mezi nejpopulárnější formy tohoto cvičení patří běh, chůze, cyklistika nebo veslování. Tyto aktivity mají společné to, že spočívají v pravidelném opakování jednoho komplexního pohybu a zvyšují rychlost srdce a dýchání.

Jak často a jak dlouho cvičit kardio? Doporučuje se, aby dospělí cvičili alespoň 150 minut týdně středně intenzivního kardiovaskulárního cvičení nebo 75 minut intenzivního cvičení. To by mělo být rozloženo do 3 až 5 dní v týdnu. Pokud jste začátečník nebo se vracíte ke cvičení po delší odmlce, můžete začít s menším objemem cvičení a postupně zvyšovat jeho dobu i intenzitu.

Ale jak začít? Některým lidem bude stačit nazout tenisky a proběhnout se po parku. Pro náročnější sportovce, kteří to s tréninkem myslí opravdu vážně a chtějí z každého vytěžit maximum, jsou však ideálním prostředkem kardio stroje. V naší nabídce najdete oblíbené cyklotrenažéry, rotopedy, běžící pásy, veslovací trenažéry ale i běžkařské trenažéry. 

Všechny tyto kardio stroje mají společné vlastnosti. Jak už zaznělo výše, jsou to skvělé nástroje na podporu kardiovaskulárního systému a spalování kalorií. Kromě toho se velmi snadno používají – třeba rotopedy se perfektně hodí pro všechny věkové skupiny a skvěle se hodí jak pro tvrdý trénink, tak pro rekonvalescenční cvičení. Všechny kardio stroje navíc využívají přirozené pohyby těla a svalů a jsou proto velmi šetrné ke kloubům a šlachám, což minimalizuje riziko jakéhokoliv zranění.

Třeba u takového běžkařského trenažéru by se mohlo zdát, že jej plně využijí jen zkušení běžkaři, kteří v létě čekají na sezonu. Opak je pravdou. Tento specifický stroj na cvičení kardia využije ve svém tréninku opravdu každý, a to díky jeho všestrannosti. Při tréninku s ním zatěžujete celou horní polovinu těla, aniž byste přetěžovali klouby, a můžete s ním rozvíjet vytrvalost, ale taky sílu nebo výbušnost – to celé prostřednictvím soupažného nebo střídavého pohybu paží. Tento kardio stroj tak využijí úplní začátečníci, ale taky vrcholoví sportovci, kteří ocení širokou variabilitu funkcí.

Ať už si u nás zkrátka zvolíte jednodušší kardio stroje jako rotopedy či běžecké pásy nebo se rozhodnete pro komplexní běžkařské nebo veslařské trenažéry, můžete si být jistí, že na Strongmann.cz najdete jen profesionální stroje prvotřídní kvality. Tak který jste vybrali?