Strongmann - vybavení pro posilovny, fitness a crossfit
Doprava Cz/Sk zdarma nad 3000kč/120€,- Nezáleží na hmotnosti.
Logo
Nevíte si rady? Zavolejte.
(Po-Ne, 8-22 hod.)
0 ks
za 0 Kč
Nákupní košík je prázdný
Potřebujete poradit? Neváhejte nás kontaktovat.
  1. Úvod
  2. Blog
  3. Jak vybrat kettlebell?
04.04.2022

Jak vybrat kettlebell?

Kettlebell 

Trénink s kettlebellem má mnoho výhod. Cvičení se sportovním náčiním pomáhá zvyšovat sílu a vytrvalost, posiluje svaly, zlepšuje činnost kardiovaskulárního a dýchacího systému.

Cviky s kettlebelly pomáhají zpevnit hýždě a kyčelní klouby, vytvářet svalový korzet a přispívají k správnému držení těla.

 

Jak vybrat kettlebell

Co by se mělo zohlednit při volbě kettlebellu: klasifikace, tvar, materiál, rukojeť a hmotnost. Na těchto faktorech závisí pohodlí a efektivita vašeho tréninku.

Existují dva typy: závodní a amatérské.

 

Závodní kettlebelly jsou navrženy speciálně pro profesionální sportovce. Liší se mezi sebou pouze hmotností a barvou. Takové sportovní náčiní je vysoce kvalitní, ale drahé.

Amatérské kettlebelly jsou jednodušší. Kvůli tomu je takové sportovní vybavení levnější. Kettlebelly jsou vhodné pro cvičení s různou úrovní fyzické zdatnosti. Amatérské kettlebelly nejsou vhodné pro profesionální sporty. 

 

Nejdůležitější na tréninku s kettlebellem je pohodlí. Inventář by měl mít vhodnou velikost a tvar.

Materiál ovlivňuje kvalitu, životnost a účinnost náčiní.

 

Váha kettlebellu

Volba váhy kettlebellu závisí na vaší kondici a cílech. Nesprávně zvolená hmotnost může být nebezpečná. Trénink s příliš těžkým kettlebellem může tělu i uškodit.

Kettlebelly se liší o 2-4 kg. Standardní hmotnosti jsou: 8 kg, 16 kg, 24 kg a 32 kg. Existují však i menší hmotností: 2, 4 a 6 kg. Pokud ale chcete, aby váš trénink měl výsledky, zvolte těžší váhy. Muži mohou začít cvičit s 16 kg kettlebellem, pro ženy jsou vhodné od 6 do 10 kg v závislosti na kondici a vlastní váze.

 

Pravidla tréninku s kettlebellem

Abyste se při cvičení s kettlebell nezranili, je zapotřebí dodržovat pár technických pravidel.

Začněte rozcvičkou. Cvičení s kettlebellem hodně zatěžuje svaly, klouby a vazy. Proto je důležité své tělo na cvičení připravit a snížit riziko zranění.

Během cvičení vám doporučujeme provést nanejvíc 1-3 série s 5 opakováními. Nadměrná zátěž může vést k poranění.

 

Základní cviky s kettlebellem:

 

     dřepy;

     výpady dopředu a do stran;

     trakce a sklony;

     švihy vpřed;

     zvedání na biceps a nad hlavu;

     military press s jednou nebo oběma rukama;

     kliky.

Líbil se článek? Sdílejte ho s přáteli
Nepropásněte novinky, akce a slevy!
Můžete se kdykoli odhlásit. Zasíláme jednou za 14 dní.
Kde nás najdete

Kancelář: Praha, Na Poříčí 1071/17, 110 00 Nové Město

Sklad: Osenice 66, 507 23, Dětenice

Map
Kontakty
Zákaznická podpora Strongmann
Zákaznická podpora Strongmann
(Po-Ne, 8-22 hod.)
Vytvořeno na Eshop-rychle.czEshop-rychle.cz