Jak si vybrat kovové osy/bary?

Bary, neboli kovové osy jsou univerzálním posilovacím náčiním. Ovšem při jejich pořízení musíte zohlednit několik důležitých aspektů: bar musí být pohodlný, odpovídat vaší fyzické kondici a nárokům na trénink. 

Bary dělíme na dvě hlavní kategorie:

Rovné:

    Olympijské neboli klasické- takové se dají nalézt v každé tělocvičně a v každěm fitku, mezi sportovci je tento druh baru nejoblíbenější. Jeho hmotnost je větší než 20 kg, jeho délka činí 2,2 metru a průměr pro závaží bývá 50 mm, pružné a skvěle se hodí na crossfit.

    Rovný olympijská osa pro ženy- liší se od klasické verze pouze rozměry: je o 15 cm kratší, váží většinou 15 kg a má průměr 25 mm.

    Powerlifting- vhodné na trénink pouze s velkou zátěží (od 500 do 600 kg), vyrábí se ze speciálních vysokopevnostních slitin, které nepodléhají deformaci. Nezbytné pro bench press, všechny typy mrtvých tahů, dřepy. Průměr až 30 mm. Jsou nepohodlnější pro powerlifting, na crossfit jsou příliš dlouhé.

    Universální –typ barů, který je určený především pro domácí cvičení. Má menší pevnost a není určen pro velkou zátěž. Cvičné tyče se vyrábí ve dvou typech - 1,2 a 1,8 m, hmotnost od 5,8 do 10 kg.. Existují dva standardy: Euro a American.  

Zakřivené:

    EZ osa - jedná se o osu zvláštního tvaru, trochu připomínající písmeno "E". Ez osa se používá nejčastěji při cvičení bicepsů, nebo při francouzském bench pressu. Je skvělý pro lidi se slabším předloktím. Nezatěžuje oblast zápěstí. Jeho délka je 1,2 m, hmotnost - 6,5 kg.

    W osa (Speciálně zakřivená nakládací osa - Extra curl bar) – se tvarově podobá EZ ose, ale tento tvar umožňuje lepší procvičení vnějšího svazku bicepsu a tricepsu.

    T osa -má jeden konec upevněný, na druhý konec lze položit libovolnou váhu. Je velmi vhodný pro lidi, kteří se necítí dělat mrtvý tah, perfektně napumpuje záda v náklonu.

    Trap bar je vzhledově nejneobvyklejší, ale při tom je nejbezpečnější verzí baru pro mrtvý tah. Při mrtvém tahu s trap barem sportovec stojí uprostřed a zátěž se rovnoměrně rozloží po stranách, je ideální pro začátečníky. Používá se k provádění cviků zvaných „shrags”.

Zakřivené bary se obvykle používají profesionály, když je zapotřebí napumpovat pouze určité skupiny svalů. 

DRÁŽKOVÉ ZÁMKY

-rychlouzávěry 

-pružinový uzávěry 

-šrouby