Jak si vybrat činky/Jednoručky?

Jednoručky

Činky jsou jedinečným nástrojem pro efektivní trénink a výborným sportovním vybavením do domácnosti. Kompaktní a funkční: mohou nahradit různé druhy závaží. Co by mohlo být jednodušší než koupit pár činek? Zde je však několik faktorů, které je třeba vzít v úvahu při nákupu. 

Činky lze rozdělit do více skupin podle materiálu, ze kterého jsou vyrobeny. Jednoručky bývaí vinylové, kovové, pryžové nebo neoprenové. Každý typ má své specifické výhody.

Pro ženy a teenagery mohou být nejvhodnější vinylové a neoprenové. Jsou lehké - obvykle do pěti kilogramů. Pro muže tak malá váha většinou nebývá příliš vhodná. Vnitřek těchto činkek obvykle se vyplňuje pískem nebo jiným podobným materiálem.

Kovové činky jsou nejpevnější a nejodolnější variantou. Takové náčiní má relativně nízkou. Nevýhodou je, že ze všech možností jsou považovány za nejtraumatičtější.

Pogumované činky jsou pohodlnější obdobou kovových. Povlak poskytuje pohodlnější držení, navíc s pogumovanými činkami je mnohem nižší riziko poškrábání podlahy. Uvnitř může být nejen kov, ale také bitumen. Výhodnější jsou kovové, protože činky s bitumenem mohou být méně vytrvalejší.

Jak si vybrat činky?

Přednost ve tvaru by měla být udělena hexagonálním činkám. Takové činky se nekutálejí po podlaze, čímž se stávají obzvlášť pohodlné při cvičení, například v planku. Jejich rukojeti jsou anatomicky tvarované.

Ideální hmotnost pro ženy je od 2 do 10 kg. Zvolte středně těžké činky a postupně zvyšujte váhy.

Pro muže je zapotřebí o něco težší váha- od 5 do 25 kg. Svaly mužů jsou anatomicky silnější a lehčí váha neposkytne potřebné zatížení. I u mužů se vyplatí začít s nižší váhou a postupně ji zvyšovat.